2 kg wagi

Cześć!Mam 170 cm wzrostu i 92 kg wagi , to 20 kilo za dużo, lat mam 57 i to one się upominają o mniejszą wagę.Myślę o zaczęciu jakiejś diety,a tą mi podpowiedział zięć.Nie wiem od czego zacząć.Pozdrawiam Renata

Witam. Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 84 kg wagi. Ćwiczę od 130 dni. Uprawiam sport (bieganie, rower, piłka nożna) , jednak nie ma żadnych efektów moich ćwiczeń. W czym jest problem?

Co zrobic jezeli mam wystajacy brzuch i troche tlusty, a reszte czesci ciala mam normalne i nietluste. jestem jakby "skinnny fat". 155 CM WZROSTU 46 KG WAGI 13 LAT CHLOPAK

Witam. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i 55 kg wagi.Chcę zacząć chodzić systematycznie na siłownię ale nwm od czego zacząć

Witam, czy od jedzenia dużej ilości sera żółtego może mi się coś stać? PS. Mam 14 lat i 65 kg wagi

Hej jestem Kornelia , mam 16 lat 170 wzrostu oraz 61 kg wagi , czy mogę brać jakieś przedtreningowki? Białko? Chciała bym wyrobić fajne ładne ciało

[...] sposób przygotowania potraw: surówki trzeba będzie zastępować warzywami gotowanymi. Jeśli jesteś zdrowy, wykonujesz lekką pracę i pragniesz się pozbyć trzech do pięciu kg nadwagi, możesz zastosować dietę 1200 kcal. Musisz być cierpliwy i konsekwentny, odporny na pokusy. Wtedy pozbędziesz się zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca (ok. kilograma [...]

[...] z wysoką zawartością błonnika zmniejszają ryzyko zachorowań i wagę ciała. Nadal spożywaj warzywa, płatki owsiane i inne całe ziarna, owoce i kasze. - Utrata wagi w pigułce? Czy z pikolinitu czy nicotinate, chrom wydaje się wspomagać wzrost mięśni i kontrolę wagi, tylko wtedy, jeśli dodatkowo ćwiczysz. Najskromniejsza utrata wagi [...]

[...] tj. poziom tłuszczu w organizmie jak najniższy = m.in. dany zawodnik ma jak najmniej cm w pasie) tym lepiej. Średnio dla osoby mierzącej 1 m 80 cm, 80 kg to granica niedowagi. Dla osoby 1.7 m - 70 kg; 1.9 m - 90 kg, dla osoby mającej 2 m -100 kg itd. Cięższa osoba ma więcej masy kostnej (dłuższe kończyny) i dlatego progi są wyższe. Osoba [...]

[...] niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i sprawnościowych jest kształtowanie ciała, między innymi przyrost wagi, który nie jest możliwy bez zastosowania odpowiednich suplementów. -------------------------------------------------- GLUTAMINA Glutamina jest wolnym aminokwasem [...]

[...] spożywać chude, czerwone mięso, drób bez skóry, chude ryby, chude mleko i jogurt, białe sery, białka jaj (bez żółtka). FORMUŁA ENERGETYCZNA Poza utrzymaniem właściwej równowagi węglowodanów, proteiny i tłuszczów w diecie, należy zwrócić uwagę na inne elementy, które zapewnią szczytowy poziom energii tak potrzebnej w treningu kulturystycznym: [...]

[...] spożywać chude, czerwone mięso, drób bez skóry, chude ryby, chude mleko i jogurt, białe sery, białka jaj (bez żółtka). FORMUŁA ENERGETYCZNA Poza utrzymaniem właściwej równowagi węglowodanów, proteiny i tłuszczów w diecie, należy zwrócić uwagę na inne elementy, które zapewnią szczytowy poziom energii tak potrzebnej w treningu kulturystycznym: [...]

[...] diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w momecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki podaje jest mojm zdaniem jednym z najlepszych wzorow matematycznych do obliczenia zapotrzebowania kcal dobowego. Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

[...] szkieletowe trójglicerydami. Zjawisko to nazywa się intramyocellular lipid (IMCL). 100% wysycenie mięśni szkieletowych TG osiąga się przy podaży tłuszczy na poziomie 2g/kg wagi ciała. Przy zastosowaniu odpowiedniej proporcji B:T:W jak 1:3:”zależnie od celu/budowy ciała”, nigdy nie powinno nam zabraknąć energii potrzebnej „od zaraz”. I [...]

[...] innych? Opisz zdarzenie które utkwiło Tobie w pamięci. Aikido - Jerzy Pomianowski Staż treningowy - od 1976 r. Karate Shotokan, od 1983 r. - Aikido. Ur. 1960 r., 92 kg wagi, 187 cm wzrostu. Prezydent Polskiej Federacji Aikido, expert w bujutsu, pasjonat walki mieczem japońskim, ambasador RP w Japonii (1997-2002). 1. Samoobrona to świadomość [...]

[...] mięśni - trenuję od ok. 20 lat - testowałem różne konfiguracje białkowe i nie zauważyłem na sobie specjalnych różnic, czy jadłem 0,8 grama na kg, czy 1,5 grama na kg wagi ciała. Cały tekst z filmu udało mi się wyeksportować do pliku tekstowego, który zamieszczam poniżej. Ciekaw jestem Waszej opinii. "Jestem tu aby pomówić na temat białka. [...]

[...] typów obron przed ww. aktami agresji. Na każdy typ ataku są 3-4 możliwości obrony. Nawet ja, który nigdy nie ważył więcej niż 63 kilogramy, przewracałem facetów po 120 kg wagi. To jest właśnie to, co mój syn Royce zademonstrował podczas jego walk w UFC. The Ultimate Fighting jest jednym z wynalazków rodziny Gracie? Oczywiście. The Ultimate [...]

[...] Nikt dokładnie nie wie, kiedy się urodził. Nikt dokładnie nie wie, kiedy zmarł. Wiadomo natomiast to, że był przestępcą, outsiderem i najmroczniejszym mistrzem w historii wagi ciężkiej. Dla Jerzego Kiliańskiego, zakład karny w Kamińsku. - brat Huk uderzeń w worek treningowy miesza się z graną na saksofonie melodią. Ta kombinacja dźwięków, to [...]

[...] redukcyjnej ma ogromne znaczenie. Standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Janek z racji płci i 3 treningów w tygodniu, będzie przyjmować 2,2 g białka na kg wagi ciała czyli : 2 x 65= 130 g białka 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x130 =530 kcal jest to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następny makroskładnik to [...]

[...] komórek mięśniowych, nie mając wpływu na tworzenie nowych.( To właśnie jest przewaga HGH nad zwykłymi sterydami anabolicznymi, jest to przewaga porównywalna do przewagi skomplikowanej szybkostrzelnej broni maszynowej nad zwykłą jednostrzałową strzelbą.) Oczywistym jest, że do tych wszystkich zjawisk zarówno [...]